أرشيف الوسم : قلة النوم

أوضحت خبيرة التغذية إيلينا سولوماتينا في مقابلة مع محطة إذاعة “موسكو تتحدث” كيف أن قلة النوم المستمرة يمكن أن تؤدي إلى السمنة. 

أخبرت أم أمريكية من ميشيغان، التي عثر على ابنتها البالغة من العمر 3 سنوات ميتة داخل كيس قمامة، المحققين أن “سبونج بوب” أمرها بقتل الطفلة، وإلا ستواجه الموت. 

يعاني واحد من كل شخصين في العالم من قشرة الرأس في مرحلة ما من حياته، والتي تحدث نتيجة الفطريات الملاسيزية التي تعيش على الزيوت التي نتتجها فروة الرأس.

أفادت دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الوقت المناسب لحماية قلبك أن تخلد للنوم بين  الساعة الـ10 و11 ليلاً. 

يساعد النوم الجيد ليلا أجسامنا على إصلاح نفسها والعمل كما ينبغي، ويرتبط بتحسين الصحة العقلية وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. 

لتخلص من الأرق والنوم بشكل عميق يُنصح بتناول كوب من الحليب مساءً لما له من خصائص مهدئة ومحفزة للنوم، نظرًا لاحتوائه على مركبات حيوية مثل التربتوفان والميلاتونين .

يحدث  الانتفاخ تحت العينين لأسباب مختلفة منها الإجهاد إلى قلة النوم وتغيرات الطقس والجفاف، ويمكن أن تظهر عندما لا نتوقعها ما قد يشكل مصدر قلق لبعض الناس.

توصلت دراسة جديدة أن النوم لسبع ساعات ونصف الساعة هي “المدة المثالية” للحفاظ على الدماغ وتجنب الإصابة بمرض الزهايمر.

أجريت الدراسة من قبل فريق بحثي دولي بقيادة طالب الدكتوراه بمعهد جامعة موناش تيرنر للدماغ والصحة العقلية، أنجوس بيرنز، والبروفيسور المساعد شون كاين. بأن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي كل يوم يمكن أن يؤثر على مزاج الشخص ونوعية نومه.

تعد مشكلة  التهاب الجيوب الانفية المزمن او انسداد الانف المزمن من المشاكل التي يعاني منها عددا كبيرا من الأشخاص حول العالم والتي يرافقها الكثير من المشاكل المتعلقة بالأم الرأس ومشاكل في النوم والتنفس وغيرها. 

قد يحصل البالغون والأطفال المصابون بالصداع النصفي على جودة أقل ووقت نوم حركة العين السريعة أقل أيضا من أولئك الذين لا يعانون من الصداع النصفي.

أثبتت بحوث أن نسبة كبيرة من الأمهات الجدد يعانين من نوبات اكتئاب تُعرف بـ”اكتئاب ما بعد الولادة”.

نعلم جميعا أن النوم مهم جدا، وأنه من الجيد أن نحصل على المزيد منه من خلال القيلولة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون على قيلولة بعد الظهر، فقد تكون هناك طريقة لتعويضها.