قناة الغدير الفضائية قناة اخبارية مستقلة
حذّر آراس قادر، ممرض وطالب ماجستير، من التأثيرات الصحية الخطيرة للوجبات السريعة، واصفاً إياها بـ”قنبلة صحية” تهدد حياة الأفراد على المدى الطويل.
وفي حديثه، قال آراس: “رغم الطعم اللذيذ وسهولة الحصول على الوجبات السريعة، إلا أن أضرارها تتجاوز ما نتخيله، فهي تسبب تراكم الدهون، وارتفاع الكوليسترول، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية”.
وأضاف أن هذه الأطعمة تمنح طاقة مؤقتة، سرعان ما تتحول إلى تعب وفقدان القدرة على أداء المهام اليومية، مشدداً على ضرورة الانتباه إلى نمط الحياة الغذائي.
من جانبها، تؤكد منظمة الصحة العالمية (WHO) أن اتباع نمط حياة صحي هو من أهم السبل لضمان طول العمر والتمتع بالعافية الجسدية. وتشمل توصياتها:
تناول الخضروات والفواكه بانتظام.
الاعتماد على الحبوب الكاملة والمنتجات قليلة الدسم.
شرب كميات كافية من الماء.
تنويع مصادر البروتين: من اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والأسماك، إلى بذور الكتان والذرة.
ضبط السعرات الحرارية اليومية حسب الحاجة.
الحد من استهلاك السكر، والدهون، والوجبات السريعة.
تجنب الكحول، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الإقلاع عن التدخين والنرجيلة.
التفكير الإيجابي وممارسة تمارين الاسترخاء النفسي.
