دراسة: الذهاب في نزهات يمكن أن يمنع الموت المبكر الناجم عن قلة النوم!

نعلم جميعا أن النوم مهم جدا، وأنه من الجيد أن نحصل على المزيد منه من خلال القيلولة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون على قيلولة بعد الظهر، فقد تكون هناك طريقة لتعويضها.

وتشير دراسة جديدة إلى أن المشي السريع لمدة 150 دقيقة في الأسبوع (وليس عليك القيام بذلك دفعة واحدة) يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر الناجم عن قلة النوم.

ووجدت الدراسة، التي نُشرت على الإنترنت في المجلة البريطانية British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة الرياضة وفقا لإرشادات منظمة الصحة العالمية “قضت على معظم الارتباطات الضارة” من قلة النوم مع خطر الموت.

بالطبع، من الأفضل أن تمارس تمارين رياضية كافية ونوما عالي الجودة، ولكن إذا مررت ببضع ليال سيئة، فإن رفع خطوات قد تكون أمرا يستحق المحاولة.
وتوصي منظمة الصحة العالمية الأشخاص بممارسة ما لا يقل عن 600 دقيقة أيضية مكافئة للنشاط البدني في الأسبوع، أي ما يعادل 150 دقيقة في الأسبوع من المشي السريع أو 75 دقيقة من الجري.

وفي هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات 380055 شخصا تبلغ أعمارهم 56 عاما في المتوسط.

انتهى م4