التوتر يهددك بهذه الأمراض.. خبيرة تغذية توضح طرق محاربته

قد يبدو التوتر مشكلة بسيطة، لكنه لا يؤثر سلبًا فقط على الصحة النفسية، بل إهماله علاجه قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض، حسبما ذكرت الدكتورة إلفيرا فيسينكو، أخصائية التغذية. 

وأضافت إلفيرا أن التوتر المزمن قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم وتضيق الشعب الهوائية، مشيرةً إلى وجود طرق بسيطة قد تساعد على التغلب عليه.

وأوضحت أن ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لمحاربة التوتر، لأنها تقلل إنتاج هرمون الكورتيزول وتحفز المخ على إفراز هرمون السعادة “الإندروفين”.

وأكدت أن الضحك لمدة 5 دقائق يساهم في تقليل الشعور بالتوتر، بفضل قدرته على تحسين عمل الجهاز العصبي، مضيفةً أن فوائده تعادل الحصول على قسط من الراحة يتراوح بين 30 و40 دقيقة.

وأشارت إلى فعالية تغيير أثاث المنزل من حينٍ لآخر في تقليل الشعور بالتوتر، حيث يساعد على منح الإنسان شعورًا بالراحة النفسية، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.

واختتمت حديثها بالتشديد على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب، لتعزيز صحة الجهاز العصبي، ومن ثم تخفيف الشعور بالتوتر، مثل الموز والكبدة البقري والأسماك وخبز الحبوب الكاملة.