وجع الرأس مع الصيام: الأسباب وطرق الوقاية

عند الصيام لمدة 16 ساعة فأكثر، ترتفع احتمالية الإصابة بما يسمى صداع الصيام. وكلما زادت فترة الصيام وعدد ساعاته، زادت معها احتمالية الإصابة بالصداع. 

لا زال السبب الحقيقي وراء الإصابة بصداع الصيام غير معروف، ولكن دكتورة الصيدلة رغد زعبلاوي اشارت الى  اسباب الصداع في رمضان ما يلي:

هبوط سكر الدم.
انسحاب الكافيين من الجسم، وعادة ما يبدأ الصداع في هذه الحالة بعد 18 ساعة من آخر جرعة كافيين يتم تناولها.
الجفاف.
التوتر والقلق.
أما عن كيفية التخلص من الصداع أثناء الصيام، فينصح بما يلي:

التدليك.
ممارسة تمارين التنفس، وذلك لعلاج التوتر والقلق.
ترطيب الجسم، وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف خلال فترة الإفطار، بين الفطور والسحور.
النوم، والحصول على قسط كافي من الراحة.
ولتجنب الإصابة به والوقاية من الصداع في رمضان، اتبع النصائح التالية:

ينصح بمحاولة التوقف عن تناول الكافيين قبل بدء شهر رمضان المبارك والصيام لمدة أسبوع على الأقل.
في حال الإصابة بصداع شديد، ينصح بتناول المسكنات، مثل دواء النابروكسين.
شرب كميات كافية من السوائل.