قناة الغدير الفضائية قناة اخبارية مستقلة
يحدث الانتفاخ تحت العينين لأسباب مختلفة منها الإجهاد إلى قلة النوم وتغيرات الطقس والجفاف، ويمكن أن تظهر عندما لا نتوقعها ما قد يشكل مصدر قلق لبعض الناس.
و متخصصين أشاروا بأنه يمكن السيطرة على هذه الحالة من خلال بعض التغييرات في النظام الغذائي.
وفقا لأخصائية البصريات روشني باتيل، من MCOptom مع تقدم أشهر الشتاء، قد يصبح انتفاخ ما تحت العينين أكثر شيوعا بسبب الطقس البارد والجاف الذي نتعرض له .
وقالت باتيل: “عادة ما ترتبط الانتفاخات تحت العينين بقلة النوم، وتظهر على شكل تورم خفيف أو انتفاخ تحت العينين، نتيجة لتراكم السوائل في المقام الأول. إنها في الغالب مصدر قلق تجميلي ونادرا ما تكون علامة على وجود حالة طبية خطيرة”.
وتابعت: “على الرغم من أن قلة النوم هي الأكثر شيوعا، إلا أن أكياس العين يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة”.
وإحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مظهر الانتفاخات تحت العين هي إجراء بعض التغييرات الغذائية البسيطة.
تقليل من تناول الملح في الطعام لانه احد الاسباب التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويؤدي لظهور انتفاخ تحت العين .
وهذا لأن الملح يحفز احتباس السوائل في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل تحت العين، وفقا لطبيبة العيون، قائلة: “إن تقليل تناول الملح قد يساعد في تقليل الانتفاخ”.
وذكرت ، باتيل إلى أن هناك أطعمة يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذلك من الضروري التحقق من القيمة الغذائية للعناصر.
وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “يجب ألا يأكل البالغون أكثر من 6غ من الملح يوميا (2.4 غ من الصوديوم)، أي نحو ملعقة صغيرة واحدة”.
أدخل المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعا للهالات السوداء تحت العينين، وذلك لأن الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين في الجسم.
والهيموغلوبين مسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الخلايا في أنسجة وأعضاء الجسم.
وقالت باتيل: “بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد قد يساعد أيضا في تقليل الأعراض لأنها تسمح بزيادة الأكسجين للوصول إلى أنسجة الجسم وتجنب ظهور الهالات السوداء.
وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد: الفاصوليا والفول والحمص والمكسرات والفاكهة المجففة وحبوب الإفطار المدعمة واللحم الأحمر.
وتقول طبيبة العيون: “يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين والانتفاخ، لذا فإن التخلي عن استهلاك المشروبات الكحولية أو تقليلها قد يساعد في تخفيف هذا المظهر”.
حافظ على رطوبتك
وتوضح باتيل: “من المهم أن نحافظ على مستويات المياه لدينا التي تتجدد كل يوم، حيث يوصي الخبراء بشرب نحو 13 كوبا من السوائل يوميا للرجال وتسعة للسيدات”. انتهى
المصدر / وكالات
