قناة الغدير الفضائية قناة اخبارية مستقلة
حذر خبراء الصحة من أن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، نتيجة اختلال الساعة البيولوجية للجسم وزيادة إفراز هرمونات التوتر التي تضيق الأوعية الدموية.
وأوضح الخبراء أن النوم يساعد على انخفاض ضغط الدم تدريجياً في ما يُعرف بـ”الهبوط الليلي”، وهو ضروري لحماية القلب والأوعية الدموية. وعند عدم الحصول على نوم كافٍ أو نوم متقطع، يرتفع الضغط على القلب، مما يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأبرزت الدراسات أن النوم أقل من 6 ساعات يومياً يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10%، بينما ترتفع النسبة إلى 28% للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو صعوبات النوم.
كما تشمل اضطرابات النوم المرتبطة بارتفاع الضغط: الأرق، توقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، إلى جانب عوامل أخرى مثل السمنة، التقدم في السن، النظام الغذائي غير المتوازن، قلة النشاط البدني، التدخين.
نصائح لتحسين النوم:
النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً
خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة وباردة
تجنب الشاشات والكافيين والنيكوتين قبل النوم
اتباع روتين مهدئ قبل النوم مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ
